كانت الصحة العقلية للبالغين موضوعًا ساخنًا مؤخرًا. ماذا عن أطفالك؟ أفاد المسح الوطني للصحة والمرض (NHMS) أن 424,000 طفل ماليزي يعانون من مشاكل الصحة العقلية في عام 2019. قد تساهم العزلة بسبب الوباء في زيادة عدد الشباب الذين يعانون من اضطرابات عقلية.
في كثير من الحالات، لا يتمكن الأطفال من تحديد مشاكل الصحة العقلية التي يعانون منها. لذا، بصفتك أحد الوالدين، يمكنك مساعدة أطفالك على فهم هذا المفهوم في وقت مبكر من خلال تقديم الدعم والتوجيه. الصحة العقلية لطفلك مهمة للغاية، وكلما أدركوا ذلك في وقت مبكر، كان ذلك أفضل.
فيما يلي بعض الكتب التي قد ترغب في مشاركتها مع أطفالك لمساعدتهم على فهم صحتهم العاطفية والعقلية بشكل أفضل.
#1 لا تقلق! بقلم شاري كومبس
تهدف اليقظة إلى تقليل التوتر والقلق والحزن من أجل جعلنا أكثر سعادة ورضا. يمكن لأي شخص، بما في ذلك أطفالك، أن يتعلم أن يكون واعيًا بأفكاره ومحيطه. لذا، كما يشير كتاب No Worries! يمكن التعامل مع هذا الأمر بسهولة. في هذا الكتاب، توجد أنشطة للأطفال الذين يشعرون بالتوتر أو الاضطراب. ونتيجة لذلك، سيتم تحفيز خيال الأطفال وفضولهم، مما يؤدي إلى شعور أكبر باكتشاف الذات.
#2 عقلي القوي: قصة عن تطوير الصحة العقلية بقلم نيلز فان هوف
إن النمو يجلب معه العقبات، ونوبات الغضب ليست الحل الوحيد. لذا، من أجل إعداد أطفالهم للعالم الحقيقي، يجب على الآباء تعليمهم مهارات حل المشكلات. في كتاب My Strong Mind: A Story About Developing Mental Health، تواجه طفلة تدعى كيت تحديات يومية بموقف جيد. لتثقيف الآباء والأطفال حول القوة العقلية. الحديث الإيجابي مع الذات، والفشل كخبرة تعليمية، والتقدير ليست سوى عدد قليل من اقتراحات الكتاب.
#3 M تعني اليقظة: كتاب أبجدي للهدوء بقلم كارولين سوزوكي
"يُشتت انتباه الأطفال بسهولة، مما يؤثر على تركيزهم وانتباههم. وهذا ليس جيدًا عندما يبدأ الأطفال في فقدان التركيز في الفصل. قد يكون الأفراد الذين يمارسون اليقظة الذهنية أكثر قدرة على البقاء مركزين على مهمة ما. اليقظة الذهنية تعني الانتباه إلى اللحظة الحالية. كتاب "كتاب الهدوء" لكارولين سوزوكي هو مقدمة لطيفة لليقظة الذهنية للأطفال الصغار، ويحثهم على التركيز على تنفسهم، وقبول مشاعرهم على أنها عابرة، والعيش في اللحظة الحالية."
#4 Peppa Loves Yoga بقلم Peppa Pig
إذا كان لديك طفل من الجيل Z، فمن المحتمل أنك على دراية بالرسوم المتحركة البريطانية Peppa Pig. ما هي أفضل طريقة لتعليم أطفالك اليوجا من خلال Peppa Pig؟ لقد ثبت سريريًا أن اليوجا تعمل على تحسين الصحة العقلية. قد يتعلم الأطفال بسرعة التنفس والتركيز والوضعيات. في Peppa Loves Yoga، تنتظر Peppa زائرة، Miss Rabbit، التي ستعلم الأطفال اليوجا. لا شك أن الأعمال الفنية الملونة والقصص التعليمية سهلة المتابعة ستسعد أطفالك.
#5 بابلو: مشاعر بابلو بقلم بابلو
يقول آباء الأطفال المصابين بالتوحد: "إن تعبيرات وجوهكم لا تعبر دائمًا عن مشاعركم". يتطلب التوحد الكثير من الرعاية الخاصة من الآباء. يتمتع الأطفال المصابون بالتوحد بطريقة فريدة من نوعها في المشاركة والتواصل الاجتماعي. في فيلم "مشاعر بابلو"، تسيء الأم تفسير تعبيرات ابنها المصاب بالتوحد. يبتكر بابلو وسيلة للتعبير عن نفسه مع رفاقه، حيوانات الكتب.
#6 ماذا تفعل عندما تقلق كثيرًا: دليل الأطفال للتغلب على القلق بقلم داون هوبنر
يشعر الأطفال بالقلق مثل البالغين. يشعر الأطفال بالقلق بشأن أجسادهم واختباراتهم وواجباتهم المدرسية وصداقاتهم. وقد ارتبطت الدائرة الاجتماعية للطفل بالاكتئاب في الدراسات. وقد يكون من الصعب إدارة مخاوفهم من الاستبعاد أو التنمر. يحتوي كتاب "كيفية التوقف عن القلق: دليل الأطفال للتغلب على القلق" على معلومات وتمارين للأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا. ويحتوي على تمارين عملية وطرق لتقليل القلق والهموم.
#7 عندما تغضب صوفي - غاضبة حقًا حقًا بقلم مولي بانج
يشعر الجميع بالانزعاج. الغضب شعور صحي عندما نشعر بالتهديد. الأطفال ليسوا غرباء عن المشاعر، لكن تعبيراتهم قد تختلف عن تعبيراتنا. نوبات الغضب والانهيارات العصبية أمر طبيعي لدى الصغار في مرحلة النمو، لكن يجب تعليمهم التعبير المناسب. بعد يوم سيئ بشكل خاص، تركض صوفي إلى الغابة وتتسلق شجرة لتشتت انتباهها عن الأشياء. يروي هذا الكتاب غضب صوفي وكيف تتعامل معه قبل مواجهة عائلتها.
#8 عندما تتألم مشاعر صوفي حقًا، حقًا بقلم مولي بانج
الأطفال كائنات حساسة تتأذى مشاعرها بسهولة. وأنت كوالد ستعرف كيف تساعدهم. وبصفتك والدًا، ستعرف كيف تساعدهم. ومع ذلك، من المهم بنفس القدر أن يفهم أطفالك سبب معاناتهم وكيفية التعامل مع مشاعرهم. كتاب "عندما تتأذى مشاعر صوفي حقًا، حقًا"، لمولي بانج، هو متابعة لكتاب "عندما تغضب صوفي". تُعلِّم بانج الطفل الذي يعاني من الألم مواجهة مشاعره والتعبير عنها لأولئك الذين أذواهم.
