Seiring merebaknya epidemi COVID-19 di seluruh negeri dan banyaknya pembatasan sosial yang diberlakukan, banyak orang mengalami "kelelahan pandemi", yaitu saat mereka merasa lelah dan tidak mampu mengatasinya. Belum lagi ketidakpastian kapan pembatasan sosial akan berakhir, yang semakin memperburuk prospek suram ini.

Jika Anda khawatir dengan kesehatan mental Anda sendiri atau orang yang Anda sayangi, sekaranglah saat yang tepat untuk memeriksakan diri. Kami telah memberikan panduan singkat tentang cara mendapatkan perawatan kesehatan mental di Malaysia, berapa biayanya, dan apa yang harus diperhatikan agar Anda dapat mulai menjalani hidup yang lebih sehat.
Kapan Anda harus mencari bantuan kesehatan mental?

Langkah pertama untuk menjadi sehat dan tetap sehat adalah mencari bantuan, tetapi mungkin sulit untuk mengetahui di mana harus memulai atau kepada siapa harus meminta bantuan. Wajar juga jika Anda merasa tidak yakin dengan diri sendiri dan bertanya-tanya apakah Anda harus mencoba menangani semuanya sendiri. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak masalah untuk mencari pengobatan meskipun Anda tidak yakin apakah Anda memiliki masalah kesehatan mental.

Berikut adalah beberapa indikator bahwa Anda harus mendapatkan bantuan:

• Anda selalu stres dan khawatir lebih dari biasanya.
• Anda berhadapan dengan pikiran dan perasaan menantang yang mengganggu kehidupan Anda sehari-hari.
• Anda tidak cukup tidur, dan itu memengaruhi rutinitas harian Anda.
• Anda mudah tersinggung dan kesulitan berinteraksi dengan orang lain.

Anda tidak harus selalu berada di titik terendah kenegatifan untuk mencari pertolongan. Anda mungkin hanya ingin merasa lebih baik dan mencari lebih banyak pertolongan untuk mengatasi rutinitas harian, kelelahan kerja, atau beban emosional yang Anda berikan dalam hubungan.

Di mana saya bisa mendapatkan bantuan untuk kesehatan mental saya?

Di Malaysia, rumah sakit pemerintah, lembaga swadaya masyarakat, dan layanan psikiatri swasta menawarkan perawatan kesehatan mental. Meskipun prosedurnya dapat bervariasi dari satu lokasi ke lokasi lainnya, bantuan akan diberikan berdasarkan kebutuhan Anda.

Berikut ini tiga jenis bisnis yang paling umum dan bagaimana prosedur dan biayanya.

Rumah sakit yang dikelola pemerintah

Untuk menggunakan layanan psikiatri di rumah sakit umum, Anda memerlukan surat rujukan. Surat rujukan tersedia di klinik kesehatan, atau Klinik Spesialis Kedokteran Keluarga. Jelaskan kondisi kesehatan mental Anda dan sampaikan kekhawatiran Anda. Sebelum mengirimkan surat rujukan, Klinik Kesehatan akan memberikan formulir DASS (Depression Anxiety Stress Scale) untuk memeriksa status Anda. Setelah itu, buatlah janji temu dengan psikolog atau psikiater di klinik psikiatri yang sesuai.

Biaya konsultasi di rumah sakit pemerintah jauh lebih murah, dan sering kali sudah termasuk obat-obatan jika tersedia. Jika Anda dirujuk oleh klinik kesehatan, biaya konsultasi pertama adalah RM5, dan jika Anda dirujuk oleh klinik swasta, biaya konsultasi pertama adalah RM30. Biaya semua konsultasi lanjutan adalah RM5. Namun, beberapa rumah sakit mungkin mengenakan biaya yang berbeda. Misalnya, di University of Malaya Medical Centre, biaya konsultasi pertama adalah RM30, dan biaya konsultasi berikutnya adalah RM15. Biaya pengobatan bervariasi tergantung pada apa yang diresepkan.

Catatan: Selama konsultasi, Anda mungkin diminta menjalani tes seperti tes darah, pemindaian, atau elektrokardiogram untuk memeriksa indikator masalah medis apa pun.

Layanan pribadi tersedia.

Lebih mudah mendapatkan bantuan di klinik dan rumah sakit swasta. Tidak perlu mendapatkan surat rekomendasi untuk menerima perawatan di sana. Untuk menjadwalkan janji temu dengan layanan swasta ini, cukup hubungi mereka. Berikut adalah daftar layanan psikiatri swasta yang tersedia di Malaysia.

Biaya layanan pribadi termasuk tinggi. Satu sesi dapat dikenakan biaya mulai dari RM150 hingga RM450 per jam, tergantung pada kualifikasi dan pengalaman praktisi kesehatan mental dan lokasi pusat. Penilaian psikologis yang digunakan selama sesi untuk memahami dan menyelidiki masalah klien secara menyeluruh juga dikenakan biaya. Biaya dapat berkisar dari RM500 hingga RM1000, tergantung pada durasi dan jumlah tes yang dilakukan.

Pro Tip: Selama pandemi, banyak layanan kesehatan mental swasta, seperti The Mind Faculty, People Psychological Solutions, dan HumanKind, menawarkan terapi berbiaya rendah hanya RM50.

Berlatar di lembaga nirlaba dan universitas

Organisasi kesehatan mental nirlaba biasanya dioperasikan dan dikelola oleh para ahli kesehatan mental untuk membantu masyarakat dalam mengobati penyakit mental dan meningkatkan kesadaran akan kesehatan mental. Di sisi lain, layanan universitas merujuk pada layanan yang diberikan oleh psikolog terdaftar di universitas tertentu, serta peserta pelatihan yang memperoleh gelar Magister dalam psikologi klinis atau konseling dan bekerja di bawah pengawasan psikolog.

Layanan ini mudah digunakan dan tidak rumit. Sebelum membuat janji temu, Anda dapat menghubungi mereka melalui telepon, situs web, atau email dan sampaikan kekhawatiran Anda. Berikut ini daftar lembaga nirlaba dan institusi yang menawarkan layanan kesehatan mental yang terjangkau, beserta informasi kontaknya.

Organisasi-organisasi ini biasanya tidak dipungut biaya, memiliki biaya yang sangat rendah, atau disubsidi pemerintah. Upah per jam untuk pusat nirlaba bervariasi dari RM30 hingga RM150 tergantung pada situasinya. Universitas mengenakan biaya yang jauh lebih rendah per sesi, berkisar antara RM30 hingga RM50, karena Anda akan diawasi oleh konselor pelatihan.

Semua sesi terapi dan konseling akan dilakukan secara daring karena alasan keamanan! Untuk sesi konseling daring yang nyaman, pastikan Anda memiliki akses internet, ponsel pintar atau laptop dengan kamera dan mikrofon yang berfungsi, dan tempat yang privat.

Apa yang harus anda ketahui

Meskipun perawatan kesehatan mental semakin tersedia di Malaysia, kami masih kekurangan spesialis kesehatan mental. Menurut penelitian, rasio konselor terhadap individu di Malaysia adalah 1:980,000, jauh di bawah rasio psikiater terhadap populasi yang direkomendasikan WHO yaitu 1:10,000.

Jika Anda berpikir untuk menggunakan layanan kesehatan publik, bersiaplah untuk menunggu lama. Bisa memakan waktu berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan untuk mendapatkan janji temu atau tindak lanjut untuk pemeriksaan lebih lanjut, tergantung pada urgensi situasi.

Layanan pribadi memiliki daftar tunggu yang lebih pendek, dan klien dapat menerima layanan mereka secara langsung. Namun, biayanya lebih mahal.

Daftar tunggu untuk LSM dan layanan universitas bervariasi tergantung pada organisasi dan jumlah orang yang mereka layani.

Kami berharap informasi ini memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana perawatan kesehatan mental diberikan di Malaysia. Saat mencari konseling, wajar saja jika Anda merasa skeptis dan khawatir, tetapi ingatlah bahwa kesehatan mental Anda harus selalu menjadi prioritas utama. Untuk menghadapi masa-masa sulit ini, semua orang dapat memperoleh manfaat dari berbicara dengan pakar kesehatan mental.

Mungkinkah Anda mengganti gejala ketidaksabaran dengan motivasi? Waspadai gejala-gejala ini yang menunjukkan bahwa epidemi ini memengaruhi kesehatan mental Anda.