최근 성인 정신건강이 화제다. 당신의 아이들은 어떻습니까? NHMS(National Health and Morbidity Survey)는 424,000년에 2019명의 말레이시아 어린이가 정신 건강 문제를 겪고 있다고 보고했습니다. 전염병으로 인한 격리는 정신 장애가 있는 어린이의 증가에 기여할 수 있습니다.
많은 경우에 청소년들은 자신의 정신 건강 문제를 식별하지 못합니다. 따라서 부모는 지원과 지시를 제공함으로써 자녀가 조기에 이 개념을 이해하도록 도울 수 있습니다. 자녀의 정신 건강은 매우 중요하며 이를 빨리 깨달을수록 좋습니다.
다음은 자녀가 자신의 감정적, 정신적 웰빙을 더 잘 이해하도록 돕기 위해 자녀와 공유하고 싶은 몇 권의 책입니다.
# 1 걱정하지 마세요! 샤리 쿰스
Mindfulness는 우리를 더 행복하고 만족스럽게 만들기 위해 스트레스, 불안 및 슬픔을 줄이는 것을 목표로합니다. 자녀를 포함하여 누구나 자신의 생각과 환경을 의식하는 법을 배울 수 있습니다. 따라서 No Worries! 이것은 쉽게 돌볼 수 있습니다. 이 책에는 긴장하거나 불안해하는 아이들을 위한 활동이 있습니다. 그 결과 아이들의 상상력과 호기심이 자극되어 더 큰 자아발견의식을 갖게 될 것입니다.
# 2 나의 강한 마음: Niels Van Hove의 정신 건강 개발에 관한 이야기
자라면서 장애물이 생기고 화를 내는 것이 유일한 해결책은 아닙니다. 따라서 자녀가 현실 세계에 대비할 수 있도록 부모는 자녀에게 문제 해결 기술을 가르쳐야 합니다. My Strong Mind: A Story About Development Mental Health에서 Kate라는 아이는 좋은 태도로 매일의 도전에 직면합니다. 부모와 자녀에게 정신적 강인함을 교육합니다. 긍정적인 혼잣말, 배움의 경험으로서의 실패, 감사는 이 책이 제안하는 것 중 일부에 불과합니다.
# 3 M은 마음챙김을 위한 것입니다: Carolyn Suzuki의 평온한 알파벳 책
아이들은 쉽게 주의가 산만해져 집중력과 집중력에 영향을 미칩니다. 이것은 아이들이 수업에서 집중력을 잃기 시작할 때 좋지 않습니다. 마음 챙김을 실천하는 개인은 작업에 더 잘 집중할 수 있습니다. 주의를 기울이는 것은 현재 순간에 주의를 기울이는 것입니다. Carolyn Suzuki의 An Alphabet Book of Calm은 어린 아이들을 위한 마음 챙김에 대한 부드러운 입문서로, 호흡에 집중하고, 감정을 덧없는 것으로 받아들이고, 현재 순간에 살도록 촉구합니다. ”
# 4 Peppa는 Peppa Pig의 요가를 좋아합니다.
Z세대 자녀가 있다면 아마도 영국 애니메이션인 Peppa Pig에 익숙할 것입니다. Peppa Pig를 통해 아이들에게 요가를 가르치는 것보다 더 좋은 방법은 무엇입니까? 요가는 임상적으로 정신 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 아이들은 호흡, 집중 및 위치를 빠르게 배울 수 있습니다. Peppa Loves Yoga에서 Peppa는 아이들에게 요가를 가르칠 방문자 Miss Rabbit을 기다리고 있습니다. 다채로운 삽화와 따라하기 쉬운 교육용 이야기는 틀림없이 자녀를 기쁘게 할 것입니다.
# 5 파블로: Pablo's Feelings by Pablo
“당신의 표정이 항상 당신의 기분을 나타내는 것은 아닙니다.”라고 자폐 아동의 부모는 말합니다. 자폐증은 부모의 특별한 보살핌이 많이 필요합니다. 자폐 아동은 참여하고 사회화하는 독특한 방법을 가지고 있습니다. Pablo's Feelings에서 어머니는 자폐아의 표정을 잘못 해석합니다. Pablo는 그의 동료인 Book Animals와 함께 자신을 표현할 수단을 제시합니다.
# 6 걱정이 너무 많을 때 해야 할 일: Dawn Huebner의 불안 극복을 위한 어린이 안내서
아이들은 어른들처럼 걱정합니다. 아이들은 자신의 몸, 시험, 학업, 친구 관계에 대해 걱정합니다. 아동의 사회계는 연구에서 우울증과 관련이 있습니다. 소외되거나 괴롭힘을 당하는 것에 대한 그들의 두려움은 관리하기 어려울 수 있습니다. 걱정을 멈추는 방법: A Kid's Guide to Overcoming Anxiety라는 책에는 6세에서 12세 사이의 어린이를 위한 정보와 연습이 포함되어 있습니다. 여기에는 불안과 걱정을 줄이는 실용적인 연습과 방법이 포함되어 있습니다.
# 7 소피가 화를 낼 때—몰리 뱅의 정말 화를 낸다
모두가 짜증을 냅니다. 분노는 우리가 위협을 느낄 때 느끼는 건강한 감정입니다. 아이들은 감정에 익숙하지 않지만 그들의 표정은 우리와 다를 수 있습니다. 울화통과 멘붕은 자라나는 어린이에게 정상적인 현상이지만 적절한 표현법을 가르쳐야 합니다. 유난히 힘든 하루를 보낸 소피는 정신을 차리기 위해 숲 속으로 도망쳐 나무 위로 올라갑니다. 이 책은 소피의 분노와 그녀가 가족과 대면하기 전에 어떻게 대처했는지에 대해 설명합니다.
# 8 몰리뱅이 소피의 마음을 정말, 정말 아프게 할 때
아이들은 쉽게 상처받는 감정을 가진 민감한 존재입니다. 부모로서 그들을 돕는 방법을 알게 될 것입니다. 부모라면 그들을 도울 방법을 알게 될 것입니다. 그러나 자녀가 왜 상처를 받고 감정에 대처하는 방법을 이해하는 것도 똑같이 중요합니다. When Sophie's Feelings are really, really Hurt, by Molly Bang은 When Sophie Gets Angry의 후속작입니다. Bang은 상처받은 젊은이에게 자신의 감정을 직시하고 상처를 준 사람들에게 표현하는 법을 가르칩니다.
