코로나19가 전국적으로 확산되고 셀 수 없이 많은 봉쇄령이 내려지면서 많은 사람들이 지치고 버틸 수 없는 '팬데믹 번아웃'을 겪고 있다. 폐쇄가 언제 끝날지에 대한 불확실성은 말할 것도 없고 암울한 전망만 더할 뿐입니다.

자신이나 사랑하는 사람의 정신 건강이 걱정된다면 지금이 검진을 받기에 좋은 시기입니다. 말레이시아에서 정신 건강 관리를 받는 방법, 비용, 건강한 삶을 시작하기 위해 주의해야 할 사항에 대한 빠른 가이드를 작성했습니다.
언제 정신 건강 지원을 받아야 합니까?

건강을 유지하고 건강을 유지하기 위한 첫 번째 단계는 도움을 구하는 것이지만 어디서부터 시작해야 하고 누구에게 의지해야 하는지 알기 어려울 수 있습니다. 자신에 대해 확신이 없고 스스로 일을 처리해야 하는지 궁금해하는 것도 자연스러운 일입니다. 하지만 정신 건강 문제가 있는지 확실하지 않더라도 치료를 받는 것은 괜찮다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

도움을 받아야 하는 몇 가지 지표는 다음과 같습니다.

• 당신은 항상 스트레스를 받고 평소보다 더 많이 걱정합니다.
• 당신은 일상 생활을 방해하는 도전적인 생각과 감정을 다루고 있습니다.
• 충분한 수면을 취하지 못하고 일상 생활에 영향을 미치고 있습니다.
• 당신은 짜증이 나고 다른 사람들과 교류하는 데 어려움을 겪고 있습니다.

도움을 청하기 위해 항상 부정적인 면이 가장 낮은 지점에 있을 필요는 없습니다. 단순히 기분이 나아지고 일상, 업무 소진 또는 관계에서 제공한 감정적 노동을 처리하기 위해 더 많은 도움을 찾고 싶을 수 있습니다.

정신 건강에 도움을 받을 수 있는 곳은 어디입니까?

말레이시아에서는 주립 병원, 비정부 기구 및 민간 정신과 서비스에서 정신 건강 치료를 제공합니다. 절차는 지역마다 다를 수 있지만 필요에 따라 지원이 제공됩니다.

다음은 가장 일반적인 세 ​​가지 사업 유형과 절차 및 비용이 어떻게 작용하는지입니다.

정부가 운영하는 병원

공립 병원에서 정신과 서비스를 이용하려면 추천서가 필요합니다. klinik kesihatan 또는 가정 의학 전문 클리닉에서 구할 수 있습니다. 정신 건강 상태를 설명하고 우려 사항을 표현하십시오. 소개 편지를 보내기 전에 Klinik Kesihatan은 귀하의 상태를 검사하기 위해 DASS(우울증 불안 스트레스 척도) 양식을 제공할 것입니다. 그런 다음 적절한 정신과 진료소에서 심리학자 또는 정신과 의사와 약속을 잡으십시오.

국공립병원의 진찰료는 훨씬 저렴하고 약이 공급되면 약도 포함되는 경우가 많습니다. klinik kesihatan에서 진료 의뢰를 받은 경우 첫 진료 예약 비용은 RM5이며, 개인 클리닉에서 진료 의뢰를 받은 경우 RM30입니다. 모든 후속 진료 예약 비용은 RM5입니다. 그러나 특정 병원에서는 다른 가격을 청구할 수 있습니다. 예를 들어 University of Malaya Medical Centre에서 첫 번째 예약 비용은 RM30이고 이후 방문은 RM15입니다. 약값은 처방에 따라 다릅니다.

참고 : 상담 중에 의학적 문제의 징후를 확인하기 위해 혈액 검사, 스캔 또는 심전도와 같은 검사를 받아야 할 수도 있습니다.

프라이빗 서비스를 이용하실 수 있습니다.

개인 진료소와 병원에서 도움을 받는 것이 더 쉽습니다. 그곳에서 치료를 받기 위해 추천서를 받을 필요는 없습니다. 이러한 개인 서비스와 약속을 잡으려면 전화만 하면 됩니다. 다음은 말레이시아에서 이용할 수 있는 개인 정신과 서비스 목록입니다.

개인 서비스 비용은 규모의 상한선에 있습니다. 세션 비용은 정신 건강 전문의의 자격과 경험, 센터 위치에 따라 시간당 RM150에서 RM450 사이입니다. 클라이언트의 문제를 완전히 이해하고 조사하기 위해 세션 전반에 걸쳐 사용되는 심리 평가도 청구됩니다. 비용은 수행된 테스트의 기간과 횟수에 따라 RM500에서 RM1000까지 다양합니다.

프로 팁 : 팬데믹 기간 동안 The Mind Faculty, People Psychological Solutions 및 HumanKind와 같은 많은 민간 정신 건강 서비스는 RM50에 불과한 저렴한 치료를 제공하고 있습니다.

비영리 및 대학 설립

비영리 정신 건강 조직은 일반적으로 정신 질환을 치료하고 정신 건강에 대한 인식을 높이는 데 있어 지역 사회를 지원하기 위해 정신 건강 전문가가 운영하고 관리합니다. 한편, 대학 서비스는 특정 대학에 등록된 심리학자가 제공하는 서비스를 말하며, 임상 심리학 또는 상담 분야에서 석사 학위를 취득하고 심리학자의 감독하에 일하는 수련생을 말합니다.

이러한 서비스는 간단하고 사용하기 쉽습니다. 약속을 잡기 전에 전화, 웹사이트 또는 이메일을 통해 연락하여 우려 사항을 표현할 수 있습니다. 다음은 저렴한 정신 건강 서비스와 연락처 정보를 제공하는 비영리 및 기관 목록입니다.

이러한 조직은 일반적으로 무료이거나 수수료가 매우 낮거나 정부 보조금을 받습니다. 비영리 센터의 시급은 상황에 따라 RM30에서 RM150까지 다양합니다. 교육 카운셀러의 감독을 받기 때문에 대학교는 RM30에서 RM50까지 세션당 훨씬 적은 비용을 청구합니다.

모든 치료 및 상담 세션은 안전 문제로 인해 온라인으로 진행됩니다! 편안한 온라인 상담 세션을 위해 인터넷, 작동하는 카메라와 마이크가 있는 스마트폰 또는 노트북, 개인 공간에 액세스할 수 있는지 확인하세요.

당신이 알아야 할 것

말레이시아에서 정신 건강 치료가 점점 더 널리 보급되고 있지만 여전히 정신 건강 전문가가 부족합니다. 연구에 따르면 말레이시아의 상담사 대 개인 비율은 1:980,000으로 WHO가 권장하는 정신과 의사 대 인구 비율인 1:10,000보다 훨씬 낮습니다.

공공 의료 이용을 고려하고 있다면 오래 기다릴 각오를 하십시오. 상황의 긴급성에 따라 약속을 잡거나 추가 검진을 위해 후속 조치를 취하는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

개인 서비스는 대기자 명단이 짧고 클라이언트는 거의 즉시 서비스를 받을 수 있습니다. 그러나 더 높은 비용이 듭니다.

NGO 및 대학 서비스에 대한 대기자 명단은 조직 및 그들이 봉사하는 사람들의 수에 따라 다릅니다.

이 정보를 통해 말레이시아에서 정신 건강 치료가 제공되는 방법을 더 잘 이해하셨기를 바랍니다. 상담을 받을 때 회의적이고 불안한 것은 당연하지만 정신 건강이 항상 최우선이라는 점을 명심하십시오. 이러한 특별한 시기에 대처하기 위해 모든 사람이 정신 건강 전문가와 상담함으로써 도움을 받을 수 있습니다.

조바심과 동기부여의 증상을 대체할 가능성이 있습니까? 전염병이 정신 건강에 영향을 미치고 있다는 이러한 증상을 주시하십시오.