Apabila wabak COVID-19 merebak ke seluruh negara dan sekatan yang tidak terhitung telah ditetapkan, ramai orang mengalami "keletihan pandemik", di mana mereka berasa letih dan tidak dapat mengatasinya. Belum lagi ketidakpastian bila penutupan akan berakhir, yang hanya menambah pandangan yang suram.
Jika anda bimbang tentang kesihatan mental anda sendiri atau orang tersayang, sekarang adalah masa yang baik untuk mendapatkan pemeriksaan. Kami telah menyediakan panduan ringkas tentang cara mendapatkan penjagaan kesihatan mental di Malaysia, kosnya dan perkara yang perlu diberi perhatian supaya anda boleh mula menjalani kehidupan yang lebih sihat.
Bilakah anda perlu mendapatkan bantuan kesihatan mental?
Langkah pertama ke arah mendapatkan dan kekal sihat adalah untuk mendapatkan bantuan, tetapi sukar untuk mengetahui di mana untuk bermula atau kepada siapa yang perlu dicari. Ia juga wajar untuk tidak yakin dengan diri sendiri dan tertanya-tanya sama ada anda perlu cuba mengendalikan perkara sendiri. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa anda boleh mendapatkan rawatan walaupun anda tidak pasti anda mengalami masalah kesihatan mental.
Berikut ialah beberapa petunjuk yang anda patut mendapatkan bantuan:
- Anda sentiasa tertekan dan bimbang lebih daripada biasa.
- Anda sedang berhadapan dengan pemikiran dan sentimen mencabar yang mengganggu kewujudan seharian anda.
- Anda tidak cukup tidur, dan ia menjejaskan rutin harian anda.
- Anda mudah marah dan menghadapi masalah untuk berinteraksi dengan orang lain.
Anda tidak perlu sentiasa berada di titik paling rendah negatif untuk mendapatkan bantuan. Anda mungkin hanya ingin berasa lebih baik dan mencari lebih banyak bantuan untuk menangani rutin harian anda, keletihan kerja atau kerja emosi yang anda berikan dalam perhubungan.
Di manakah saya boleh mendapatkan bantuan dengan kesihatan mental saya?
Di Malaysia, hospital negeri, pertubuhan bukan kerajaan dan perkhidmatan psikiatri swasta menawarkan penjagaan kesihatan mental. Walaupun prosedur mungkin berbeza dari satu lokasi ke lokasi seterusnya, bantuan akan diberikan berdasarkan keperluan anda.
Berikut ialah tiga jenis perniagaan yang paling biasa dan cara prosedur serta kos akan berfungsi.
Hospital yang dikendalikan oleh kerajaan
Untuk menggunakan perkhidmatan psikiatri di hospital awam, anda memerlukan surat rujukan. Ia boleh didapati di klinik kesihatan, atau Klinik Pakar Perubatan Keluarga. Terangkan keadaan kesihatan mental anda dan nyatakan kebimbangan anda. Sebelum menghantar surat rujukan kepada anda, Klinik Kesihatan akan memberikan anda borang DASS (Skala Tekanan Kecemasan Kemurungan) untuk memeriksa status anda. Selepas itu, buat temujanji dengan pakar psikologi atau psikiatri di klinik psikiatri yang sesuai.
Yuran perundingan di hospital kerajaan jauh lebih murah, dan selalunya termasuk ubat jika ia dibekalkan. Jika anda dirujuk oleh klinik kesihatan, temu janji pertama akan menelan kos RM5, dan jika anda dirujuk oleh klinik swasta, ia akan menelan kos RM30. Kos semua temu janji susulan ialah RM5. Walau bagaimanapun, hospital tertentu mungkin mengenakan harga yang berbeza. Sebagai contoh, di Pusat Perubatan Universiti Malaya, temu janji pertama berharga RM30, dengan lawatan seterusnya RM15. Kos ubat berbeza-beza bergantung pada apa yang ditetapkan.
Catatan: Semasa perundingan anda, anda mungkin perlu menjalani ujian seperti ujian darah, imbasan, atau elektrokardiogram untuk memeriksa sebarang petunjuk tentang kebimbangan perubatan.
Perkhidmatan persendirian disediakan.
Lebih mudah untuk mendapatkan bantuan di klinik dan hospital swasta. Tidak perlu mendapatkan surat cadangan untuk menerima rawatan di sana. Untuk menjadualkan temu janji dengan perkhidmatan swasta ini, hanya hubungi mereka. Berikut adalah senarai perkhidmatan psikiatri swasta yang terdapat di Malaysia.
Kos perkhidmatan swasta berada pada skala yang lebih tinggi. Satu sesi boleh menelan kos antara RM150 hingga RM450 sejam, bergantung kepada kelayakan dan pengalaman pengamal kesihatan mental dan lokasi pusat itu. Penilaian psikologi yang digunakan sepanjang sesi untuk memahami sepenuhnya dan menyiasat isu klien juga dikenakan bayaran. Caj boleh berkisar antara RM500 hingga RM1000 bergantung kepada tempoh dan bilangan ujian yang dilakukan.
Petua Pro: Semasa pandemik, banyak perkhidmatan kesihatan mental swasta, seperti The Mind Faculty, People Psychological Solutions, dan HumanKind, menawarkan terapi kos rendah pada harga serendah RM50.
Menetapkan dalam sebuah bukan untung dan universiti
Organisasi kesihatan mental bukan untung biasanya dikendalikan dan diuruskan oleh pakar kesihatan mental untuk membantu komuniti dalam merawat penyakit mental dan meningkatkan kesedaran kesihatan mental. Perkhidmatan universiti, sebaliknya, merujuk kepada perkhidmatan yang disediakan oleh ahli psikologi berdaftar di universiti tertentu, serta pelatih yang memperoleh ijazah Sarjana dalam psikologi klinikal atau kaunseling dan bekerja di bawah pengawasan pakar psikologi.
Perkhidmatan ini adalah mudah dan mudah digunakan. Sebelum membuat temu janji, anda boleh menghubungi mereka melalui telefon, tapak web atau e-mel dan menyatakan kebimbangan anda. Berikut ialah senarai organisasi bukan untung dan institusi yang menawarkan perkhidmatan kesihatan mental yang berpatutan, serta maklumat hubungan.
Organisasi ini biasanya percuma, mempunyai yuran yang sangat rendah, atau disubsidi oleh kerajaan. Gaji setiap jam untuk pusat bukan untung berbeza dari RM30 hingga RM150 bergantung kepada keadaan. Universiti mengenakan bayaran yang jauh lebih rendah bagi setiap sesi, antara RM30 hingga RM50, kerana anda akan diselia oleh kaunselor latihan.
Semua sesi terapi dan kaunseling akan dilakukan secara dalam talian kerana kebimbangan keselamatan! Untuk sesi kaunseling dalam talian yang selesa, pastikan anda mempunyai akses kepada internet, telefon pintar atau komputer riba dengan kamera dan mikrofon yang berfungsi, dan tempat persendirian.
Apa yang anda perlu tahu
Walaupun rawatan kesihatan mental semakin meluas di Malaysia, kami masih kekurangan pakar kesihatan mental. Menurut penyelidikan, nisbah kaunselor-kepada-individu Malaysia ialah 1:980,000, jauh di bawah nisbah 1:10,000 yang disyorkan oleh pakar psikiatri kepada penduduk WHO.
Jika anda berfikir tentang menggunakan penjagaan kesihatan awam, bersedialah untuk menunggu lama. Ia mungkin mengambil masa berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan untuk mendapatkan temu janji atau membuat susulan bagi pemeriksaan lanjut, bergantung pada keadaan mendesak.
Perkhidmatan persendirian mempunyai senarai menunggu yang lebih pendek, dan pelanggan boleh menerima perkhidmatan mereka secara praktikal serta-merta. Walau bagaimanapun, ia datang pada kos yang lebih tinggi.
Senarai menunggu untuk NGO dan perkhidmatan universiti berbeza-beza bergantung pada organisasi dan bilangan orang yang mereka berkhidmat.
Kami berharap maklumat ini memberi anda pemahaman yang lebih baik tentang cara rawatan kesihatan mental disediakan di Malaysia. Apabila datang untuk mendapatkan kaunseling, adalah wajar untuk menjadi ragu-ragu dan bimbang, tetapi perlu diingat bahawa kesihatan mental anda harus sentiasa diutamakan. Untuk menghadapi masa yang unik ini, semua orang boleh mendapat manfaat daripada bercakap dengan pakar kesihatan mental.
Adakah mungkin anda menggantikan gejala ketidaksabaran dan motivasi? Perhatikan simptom ini bahawa wabak itu menjejaskan kesihatan mental anda.
