வயது வந்தோரின் மன ஆரோக்கியம் சமீபத்தில் ஒரு பரபரப்பான தலைப்பு. உங்கள் குழந்தைகள் எப்படி? 424,000 ஆம் ஆண்டில் 2019 மலேசிய குழந்தைகள் மனநலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக தேசிய சுகாதாரம் மற்றும் நோயுற்ற ஆய்வு (NHMS) தெரிவித்துள்ளது. தொற்றுநோய் காரணமாக தனிமைப்படுத்தப்படுவது மனநலக் கோளாறுகள் உள்ள இளைஞர்களின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், இளைஞர்கள் தங்கள் சொந்த மனநல பிரச்சனைகளை அடையாளம் காண முடியாது. எனவே, பெற்றோராக, ஆதரவையும் வழிகாட்டுதலையும் வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் பிள்ளைகள் இந்தக் கருத்தை ஆரம்பத்திலேயே புரிந்துகொள்ள உதவலாம். உங்கள் குழந்தையின் மன ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது, விரைவில் அவர்கள் இதை உணர்ந்தால் சிறந்தது.

உங்கள் குழந்தைகளின் சொந்த உணர்ச்சி மற்றும் மன நலனை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும் வகையில் நீங்கள் அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பும் சில புத்தகங்கள் இங்கே உள்ளன.

# 1 கவலை இல்லை! ஷாரி கூம்ப்ஸ் மூலம்

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் சோகம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதன் மூலம் நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் ஆக்குகிறது. உங்கள் குழந்தைகள் உட்பட எவரும் தங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி விழிப்புடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். எனவே, கவலை இல்லை என்று சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது! இதை எளிதாக பார்த்துக்கொள்ளலாம். இந்த புத்தகத்தில், பதட்டமான அல்லது தொந்தரவு உள்ள குழந்தைகளுக்கான நடவடிக்கைகள் உள்ளன. இதன் விளைவாக, குழந்தைகளின் கற்பனைத் திறனும் ஆர்வமும் தூண்டப்பட்டு, சுய-கண்டுபிடிப்பு உணர்வு அதிகரிக்கும்.

# 2 மை ஸ்ட்ராங் மைண்ட்: நீல்ஸ் வான் ஹோவ் எழுதிய மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் கதை

வளர்வது தடைகளைத் தருகிறது, கோபம் மட்டுமே தீர்வல்ல. எனவே, தங்கள் குழந்தைகளை நிஜ உலகத்திற்குத் தயார்படுத்த, பெற்றோர்கள் அவர்களுக்குச் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களைக் கற்பிக்க வேண்டும். மை ஸ்ட்ராங் மைன்ட்: எ ஸ்டோரி அபௌட் டெவலப்பிங் மென்டல் ஹெல்த், கேட் என்ற குழந்தை தினசரி சவால்களை நல்ல அணுகுமுறையுடன் எதிர்கொள்கிறது. பெற்றோர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் மன உறுதியைப் பற்றிக் கற்பித்தல். நேர்மறையான சுய பேச்சு, கற்றல் அனுபவமாக தோல்வி மற்றும் பாராட்டு ஆகியவை புத்தகத்தின் சில பரிந்துரைகள்.

# 3 எம் என்பது மைண்ட்ஃபுல்னஸிற்கானது: கரோலின் சுஸுகியின் அமைதிக்கான எழுத்துக்கள் புத்தகம்

குழந்தைகள் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுகிறார்கள், அவர்களின் கவனத்தையும் செறிவையும் பாதிக்கிறது. குழந்தைகள் வகுப்பில் கவனம் இழக்கத் தொடங்கும் போது இது நல்லதல்ல. நினைவாற்றலைக் கடைப்பிடிக்கும் நபர்கள் ஒரு பணியில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும். கவனத்துடன் இருப்பது என்பது தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவதாகும். கரோலின் சுஸுகியின் ஆன் அல்பபெட் புக் ஆஃப் சால்ம் என்பது இளம் குழந்தைகளுக்கான நினைவாற்றலுக்கான மென்மையான அறிமுகம் ஆகும், இது அவர்களின் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தவும், அவர்களின் உணர்ச்சிகளை விரைவானதாக ஏற்றுக்கொள்ளவும், தற்போதைய தருணத்தில் வாழவும் தூண்டுகிறது. ”

# 4 பெப்பா பன்றியின் பெப்பா லவ்ஸ் யோகா

உங்களுக்கு ஜெனரல் இசட் குழந்தை இருந்தால், நீங்கள் பிரிட்டிஷ் அனிமேஷன் பெப்பா பிக் பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கலாம். பெப்பா பன்றியை விட உங்கள் குழந்தைகளுக்கு யோகா கற்பிக்க சிறந்த வழி எது? யோகா மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குழந்தைகள் சுவாசம், செறிவு மற்றும் நிலைகளை விரைவாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம். பெப்பா லவ்ஸ் யோகாவில், பெப்பா மிஸ் ராபிட் என்ற பார்வையாளருக்காகக் காத்திருக்கிறார், அவர் குழந்தைகளுக்கு யோகா கற்பிக்கிறார். வண்ணமயமான கலைப்படைப்பு மற்றும் பின்பற்ற எளிதான அறிவுறுத்தல் கதைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் குழந்தைகளை மகிழ்விக்கும்.

# 5 பாப்லோ: பாப்லோவின் உணர்வுகள்

"நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் வெளிப்பாடு எப்போதும் காட்டாது" என்று ஆட்டிஸ்டிக் குழந்தைகளின் பெற்றோர் கூறுகிறார்கள். ஆட்டிசத்திற்கு பெற்றோரிடமிருந்து சிறப்பு கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகள் ஈடுபடுவதற்கும் சமூகமயமாக்குவதற்கும் ஒரு தனித்துவமான முறையைக் கொண்டுள்ளனர். பாப்லோவின் உணர்வுகளில், ஒரு தாய் தன் மன இறுக்கம் கொண்ட மகனின் வெளிப்பாடுகளை தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறாள். பாப்லோ தனது தோழர்களான புக் அனிமல்ஸ் மூலம் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ள ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தார்.

# 6 நீங்கள் அதிகமாக கவலைப்படும்போது என்ன செய்ய வேண்டும்: டான் ஹூப்னரின் கவலையை சமாளிப்பதற்கான ஒரு குழந்தை வழிகாட்டி

குழந்தைகள் பெரியவர்களைப் போல கவலைப்படுகிறார்கள். குழந்தைகள் தங்கள் உடல்கள், சோதனைகள், பள்ளி வேலைகள் மற்றும் நட்பைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். ஒரு குழந்தையின் சமூக வட்டம் படிப்பில் மனச்சோர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. விட்டுவிடப்படுவார்களோ அல்லது கொடுமைப்படுத்தப்படுவார்களோ என்ற அவர்களின் அச்சங்களை நிர்வகிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். கவலையை எப்படி நிறுத்துவது: கவலையை சமாளிப்பதற்கான ஒரு கிட்ஸ் வழிகாட்டி புத்தகத்தில் 6 முதல் 12 வயதுள்ள குழந்தைகளுக்கான தகவல் மற்றும் பயிற்சிகள் உள்ளன. இதில் நடைமுறை பயிற்சிகள் மற்றும் கவலை மற்றும் கவலையை குறைப்பதற்கான வழிகள் உள்ளன.

# 7 சோஃபிக்கு கோபம் வரும்போது—மோலி பேங்கின் மூலம் உண்மையில் உண்மையில் கோபம்

எல்லோரும் எரிச்சல் அடைகிறார்கள். நாம் அச்சுறுத்தலை உணரும்போது கோபம் ஒரு ஆரோக்கியமான உணர்வு. குழந்தைகள் உணர்ச்சிகளுக்கு புதியவர்கள் அல்ல, ஆனால் அவர்களின் வெளிப்பாடுகள் நம்மிடமிருந்து வேறுபடலாம். வளர்ந்து வரும் இளைஞருக்கு கோபமும், மனக்கசப்புகளும் இயல்பானவை, ஆனால் அவை சரியான வெளிப்பாட்டைக் கற்பிக்க வேண்டும். குறிப்பாக ஒரு மோசமான நாளுக்குப் பிறகு, சோஃபி காடுகளுக்கு ஓடிவந்து, தன் மனதை விட்டு விலக ஒரு மரத்தில் ஏறுகிறாள். இந்தப் புத்தகம் சோஃபியின் கோபத்தையும் தன் குடும்பத்தை எதிர்கொள்வதற்கு முன்பு அதை எப்படிக் கையாளுகிறது என்பதையும் விவரிக்கிறது.

# 8 சோஃபியின் உணர்வுகள் உண்மையில், மோலி பேங்கால் மிகவும் புண்படுத்தப்பட்டால்

குழந்தைகள் எளிதில் புண்படுத்தும் உணர்ச்சிகளைக் கொண்டவர்கள். பெற்றோராக அவர்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். பெற்றோரே, அவர்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இருப்பினும், உங்கள் பிள்ளைகள் அவர்கள் ஏன் காயப்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் உணர்வுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சமமாக முக்கியமானது. மோலி பேங்கின் வென் சோஃபியின் ஃபீலிங்ஸ் ஆர் ரியலி, ரியலி ஹர்ட், வென் சோஃபி கெட்ஸ் ஆங்ரி என்பதன் தொடர்ச்சி. புண்படுத்தும் இளைஞருக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்ளவும், அவர்களை காயப்படுத்தியவர்களிடம் வெளிப்படுத்தவும் பேங் கற்றுக்கொடுக்கிறார்.