COVID-19 தொற்றுநோய் நாடு முழுவதும் பரவி, எண்ணற்ற லாக்டவுன்கள் நிறுவப்பட்டதால், பலர் "தொற்றுநோய் எரிவதை" அனுபவித்து வருகின்றனர். பூட்டுதல்கள் எப்போது முடிவடையும் என்ற நிச்சயமற்ற தன்மையைக் குறிப்பிட தேவையில்லை, இது கடுமையான கண்ணோட்டத்தை மட்டுமே சேர்க்கிறது.

உங்கள் சொந்த அல்லது நேசிப்பவரின் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், சரிபார்த்துக் கொள்ள இது ஒரு நல்ல நேரம். மலேசியாவில் மனநலப் பராமரிப்பை எப்படிப் பெறுவது, எவ்வளவு செலவாகும், மற்றும் எதைக் கவனிக்க வேண்டும் என்பதற்கான விரைவான வழிகாட்டியை நாங்கள் வழங்கியுள்ளோம், எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்கலாம்.
நீங்கள் எப்போது மனநல உதவியை நாட வேண்டும்?

நலம் பெறுவதற்கும் நலமாக இருப்பதற்கும் முதல் படி உதவியை நாடுவதுதான், ஆனால் எங்கு தொடங்குவது அல்லது யாரிடம் திரும்புவது என்பது கடினமாக இருக்கலாம். உங்களைப் பற்றி நிச்சயமில்லாமல் இருப்பதும், நீங்கள் சொந்தமாக விஷயங்களைக் கையாள முயற்சிக்க வேண்டுமா என்று ஆச்சரியப்படுவதும் இயற்கையானது. இருப்பினும், உங்களுக்கு மனநலப் பிரச்சனை இருப்பது உறுதியாகத் தெரியாவிட்டாலும், சிகிச்சை பெறுவது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

நீங்கள் உதவி பெற வேண்டிய சில குறிகாட்டிகள் இங்கே:

• நீங்கள் எப்போதும் மன அழுத்தத்தில் இருப்பீர்கள் மற்றும் வழக்கத்தை விட அதிகமாக கவலைப்படுகிறீர்கள்.
• உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் தலையிடும் சவாலான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள்.
• உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை, அது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை பாதிக்கிறது.
• நீங்கள் எரிச்சல் மற்றும் மற்றவர்களுடன் பழகுவதில் சிக்கல் உள்ளீர்கள்.

உதவியை நாடுவதற்கு நீங்கள் எப்போதும் எதிர்மறையின் மிகக் குறைந்த புள்ளியில் இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் நன்றாக உணர விரும்பலாம் மற்றும் உங்கள் அன்றாட வழக்கங்கள், வேலை எரிதல்கள் அல்லது உறவுகளில் நீங்கள் வழங்கிய உணர்ச்சிகரமான உழைப்பைச் சமாளிக்க கூடுதல் உதவியைப் பெற விரும்பலாம்.

எனது மன ஆரோக்கியத்திற்கு நான் எங்கே உதவி பெறுவது?

மலேசியாவில், அரசு மருத்துவமனைகள், அரசு சாரா நிறுவனங்கள் மற்றும் தனியார் மனநல மருத்துவ சேவைகள் மனநலப் பராமரிப்பை வழங்குகின்றன. செயல்முறை ஒரு இடத்திலிருந்து அடுத்த இடத்திற்கு மாறுபடும் போது, ​​உங்கள் தேவைகளின் அடிப்படையில் உதவி வழங்கப்படும்.

மிகவும் பொதுவான மூன்று வகையான வணிகங்கள் மற்றும் செயல்முறை மற்றும் செலவு எவ்வாறு செயல்படும் என்பது இங்கே.

அரசு நடத்தும் மருத்துவமனைகள்

பொது மருத்துவமனைகளில் மனநல மருத்துவ சேவைகளைப் பயன்படுத்த, உங்களுக்கு ஒரு பரிந்துரை கடிதம் தேவைப்படும். இது கிளினிக் கேசிஹாடன் அல்லது குடும்ப மருத்துவ நிபுணர் கிளினிக்கில் கிடைக்கிறது. உங்கள் மனநல நிலையை விளக்கி உங்கள் கவலைகளை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு ஒரு பரிந்துரை கடிதத்தை அனுப்பும் முன், உங்கள் நிலையை ஆய்வு செய்ய க்ளினிக் கேசிஹாடன் ஒரு DASS (மனச்சோர்வு கவலை அழுத்த அளவுகோல்) படிவத்தை உங்களுக்கு வழங்கும். அதன் பிறகு, பொருத்தமான மனநல மருத்துவ மனையில் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

அரசு மருத்துவமனைகளில் ஆலோசனைக் கட்டணம் கணிசமாகக் குறைவாக இருக்கும், மேலும் அது வழங்கப்பட்டால் மருந்துகளும் அடங்கும். நீங்கள் ஒரு கிளினிக் கேசிஹாடனால் பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால், முதல் சந்திப்பிற்கு உங்களுக்கு RM5 செலவாகும், மேலும் நீங்கள் ஒரு தனியார் கிளினிக்கால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால், அதற்கு RM30 செலவாகும். அனைத்து தொடர் சந்திப்புகளின் விலை RM5 ஆகும். இருப்பினும், சில மருத்துவமனைகள் வேறு விலையை வசூலிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, மலாயா பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தில், முதல் சந்திப்புக்கு RM30 செலவாகும், அடுத்தடுத்த வருகைகளுக்கு RM15 செலவாகும். மருந்துகளின் விலை பரிந்துரைக்கப்பட்டதைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

குறிப்பு: உங்கள் ஆலோசனையின் போது, ​​நீங்கள் இரத்தப் பரிசோதனைகள், ஸ்கேன்கள் அல்லது எலெக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் போன்ற பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.

தனியார் சேவைகள் கிடைக்கின்றன.

தனியார் கிளினிக்குகள் மற்றும் மருத்துவமனைகளில் உதவி பெறுவது எளிது. அங்கு சிகிச்சை பெற பரிந்துரை கடிதம் பெற வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த தனியார் சேவைகளுடன் சந்திப்பைத் திட்டமிட, அவர்களை அழைக்கவும். மலேசியாவில் கிடைக்கும் தனியார் மனநல சேவைகளின் பட்டியல் இங்கே.

தனியார் சேவைகளின் விலை உயர்ந்த அளவில் உள்ளது. மனநலப் பயிற்சியாளரின் தகுதிகள் மற்றும் அனுபவம் மற்றும் மையத்தின் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து, ஒரு அமர்வுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு RM150 முதல் RM450 வரை செலவாகும். வாடிக்கையாளரின் சிக்கலை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ளவும் விசாரணை செய்யவும் அமர்வுகள் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படும் உளவியல் மதிப்பீடுகளும் வசூலிக்கப்படுகின்றன. செய்யப்படும் சோதனைகளின் காலம் மற்றும் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து கட்டணம் RM500 முதல் RM1000 வரை இருக்கலாம்.

ப்ரோ உதவிக்குறிப்பு: தொற்றுநோய்களின் போது, ​​தி மைண்ட் ஃபேக்கல்டி, பீப்பிள் சைக்கலாஜிக்கல் சொல்யூஷன்ஸ் மற்றும் ஹ்யூமன்கைண்ட் போன்ற பல தனியார் மனநலச் சேவைகள் RM50க்கு குறைந்த செலவில் சிகிச்சையை வழங்குகின்றன.

ஒரு இலாப நோக்கற்ற மற்றும் ஒரு பல்கலைக்கழகத்தை அமைத்தல்

மனநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் மனநல விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கும் சமூகத்திற்கு உதவுவதற்காக, இலாப நோக்கற்ற மனநல நிறுவனங்கள் பொதுவாக மனநல நிபுணர்களால் இயக்கப்பட்டு நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. மறுபுறம், பல்கலைக்கழக சேவைகள், ஒரு குறிப்பிட்ட பல்கலைக்கழகத்தில் பதிவுசெய்யப்பட்ட உளவியலாளர்கள் மற்றும் மருத்துவ உளவியல் அல்லது ஆலோசனையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்று உளவியலாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பணிபுரியும் பயிற்சியாளர்களால் வழங்கப்படும் சேவைகளைக் குறிக்கிறது.

இந்த சேவைகள் நேரடியானவை மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானவை. சந்திப்பைச் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் அவர்களை தொலைபேசி, இணையதளம் அல்லது மின்னஞ்சல் வழியாகத் தொடர்புகொண்டு உங்கள் கவலைகளைத் தெரிவிக்கலாம். மலிவு மனநலச் சேவைகளை வழங்கும் இலாப நோக்கற்ற நிறுவனங்கள் மற்றும் நிறுவனங்களின் பட்டியல், அத்துடன் தொடர்புத் தகவல்களும் இங்கே உள்ளன.

இந்த நிறுவனங்கள் பொதுவாக இலவசம், மிகக் குறைந்த கட்டணங்கள் அல்லது அரசாங்கத்தால் மானியம் பெற்றவை. இலாப நோக்கற்ற மையங்களுக்கான மணிநேர ஊதியம் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து RM30 முதல் RM150 வரை மாறுபடும். ஒரு அமர்வுக்கு RM30 முதல் RM50 வரை பல்கலைக்கழகங்கள் கணிசமாகக் குறைவாகக் கட்டணம் வசூலிக்கின்றன, ஏனெனில் பயிற்சி ஆலோசகர்களால் நீங்கள் கண்காணிக்கப்படுவீர்கள்.

பாதுகாப்புக் காரணங்களுக்காக அனைத்து சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை அமர்வுகள் ஆன்லைனில் செய்யப்படும்! வசதியான ஆன்லைன் ஆலோசனை அமர்வுக்கு, உங்களிடம் இணையம், வேலை செய்யும் கேமரா மற்றும் மைக்ரோஃபோனுடன் கூடிய ஸ்மார்ட்போன் அல்லது மடிக்கணினி மற்றும் தனிப்பட்ட இடத்திற்கான அணுகல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

மலேசியாவில் மனநல சிகிச்சைகள் மிகவும் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன என்றாலும், மனநல நிபுணர்களின் பற்றாக்குறை இன்னும் உள்ளது. ஆராய்ச்சியின் படி, மலேசியாவின் ஆலோசகர்-க்கு-தனிநபர் விகிதம் 1:980,000 ஆகும், இது WHO பரிந்துரைத்த மனநல மருத்துவர்-மக்கள் தொகை விகிதம் 1:10,000-ஐ விடக் குறைவாக உள்ளது.

பொது சுகாதாரத்தைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்தால், நீண்ட நேரம் காத்திருக்கத் தயாராக இருங்கள். சூழ்நிலையின் அவசரத்தைப் பொறுத்து, ஒரு சந்திப்பைப் பெற அல்லது கூடுதல் சோதனைகளுக்குப் பின்தொடர்வதற்கு வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட ஆகலாம்.

தனியார் சேவைகள் குறுகிய காத்திருப்புப் பட்டியலைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் சேவைகளை நடைமுறையில் உடனடியாகப் பெறலாம். இருப்பினும், இது அதிக செலவில் வருகிறது.

தன்னார்வ தொண்டு நிறுவனங்கள் மற்றும் பல்கலைக்கழக சேவைகளுக்கான காத்திருப்பு பட்டியல் நிறுவனம் மற்றும் அவர்கள் சேவை செய்யும் நபர்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

மலேசியாவில் மனநல சிகிச்சைகள் எவ்வாறு வழங்கப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலை இந்தத் தகவல் உங்களுக்கு வழங்கியிருக்கும் என்று நம்புகிறோம். ஆலோசனையைப் பெறும்போது, ​​​​சந்தேகம் மற்றும் பயம் இருப்பது இயற்கையானது, ஆனால் உங்கள் மன ஆரோக்கியம் எப்போதும் முதலில் வர வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த தனித்துவமான நேரங்களைச் சமாளிக்க, அனைவரும் மனநல நிபுணரிடம் பேசுவதன் மூலம் பயனடையலாம்.

நீங்கள் பொறுமையின்மை மற்றும் ஊக்கத்தின் அறிகுறிகளை இடமாற்றம் செய்கிறீர்களா? தொற்றுநோய் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் இந்த அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்.