สุขภาพจิตของผู้ใหญ่เป็นประเด็นร้อนในช่วงนี้ แล้วลูกๆ ของคุณล่ะ? การสำรวจสุขภาพและการเจ็บป่วยแห่งชาติ (NHMS) รายงานว่าเด็กชาวมาเลเซีย 424,000 คนประสบปัญหาสุขภาพจิตในปี 2019 การโดดเดี่ยวเนื่องจากการระบาดของโรคอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้มีเด็กวัยรุ่นที่มีความผิดปกติทางจิตเพิ่มมากขึ้น

ในหลายกรณี เด็กๆ ไม่สามารถระบุปัญหาสุขภาพจิตของตนเองได้ ดังนั้น ในฐานะพ่อแม่ คุณสามารถช่วยให้ลูกๆ เข้าใจแนวคิดนี้ตั้งแต่เนิ่นๆ โดยให้การสนับสนุนและคำแนะนำ สุขภาพจิตของลูกมีความสำคัญอย่างยิ่ง และยิ่งลูกๆ เข้าใจเรื่องนี้ได้เร็วเท่าไร ก็จะยิ่งดีเท่านั้น

นี่คือหนังสือบางเล่มที่คุณอาจต้องการแบ่งปันกับลูก ๆ เพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจถึงความเป็นอยู่ทางอารมณ์และจิตใจของตนเองได้ดีขึ้น

#1 ไม่ต้องกังวล! โดย Sharie Coombes

การฝึกสติมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความเครียด ความวิตกกังวล และความเศร้าโศก เพื่อให้เรามีความสุขและพึงพอใจมากขึ้น ทุกคน รวมทั้งลูกๆ ของคุณสามารถเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงความคิดและสิ่งแวดล้อมของตนเองได้ ดังนั้น หนังสือเล่มนี้จึงสามารถจัดการได้อย่างง่ายดาย ในหนังสือเล่มนี้มีกิจกรรมสำหรับเด็กๆ ที่มีอาการประหม่าหรือมีความผิดปกติ ส่งผลให้จินตนาการและความอยากรู้อยากเห็นของเด็กๆ ได้รับการกระตุ้น ส่งผลให้ค้นพบตัวเองได้มากขึ้น

#2 My Strong Mind: เรื่องราวเกี่ยวกับการพัฒนาสุขภาพจิตโดย Niels Van Hove

การเติบโตมาพร้อมกับอุปสรรค และอาการงอแงไม่ใช่ทางออกเดียว ดังนั้น เพื่อเตรียมลูกๆ ให้พร้อมสำหรับโลกแห่งความเป็นจริง พ่อแม่ต้องสอนทักษะการแก้ปัญหาให้กับพวกเขา ในหนังสือ My Strong Mind: A Story About Developing Mental Health เด็กน้อยชื่อเคทต้องเผชิญกับความท้าทายในแต่ละวันด้วยทัศนคติที่ดี เพื่อให้พ่อแม่และลูกๆ มีจิตใจที่เข้มแข็ง การพูดในแง่บวกกับตัวเอง ความล้มเหลวเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ และการชื่นชม เป็นเพียงข้อเสนอแนะบางส่วนจากหนังสือเล่มนี้

#3 M คือสติ: หนังสือตัวอักษรแห่งความสงบโดย Carolyn Suzuki

เด็กๆ เสียสมาธิได้ง่าย ส่งผลต่อสมาธิและความตั้งใจ ซึ่งไม่ดีเลยหากเด็กๆ เริ่มเสียสมาธิในชั้นเรียน บุคคลที่ฝึกสติอาจสามารถจดจ่อกับงานได้ดีขึ้น การมีสติคือการใส่ใจกับช่วงเวลาปัจจุบัน หนังสือ An Alphabet Book of Calm ของ Carolyn Suzuki เป็นหนังสือแนะนำเรื่องสติสำหรับเด็กเล็ก โดยกระตุ้นให้พวกเขาจดจ่อกับการหายใจ ยอมรับอารมณ์ของตนเองว่าเป็นเพียงสิ่งชั่วคราว และใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน

#4 Peppa Loves Yoga โดย Peppa Pig

หากคุณมีลูกที่เป็น Gen Z คุณคงคุ้นเคยกับแอนิเมชั่นของอังกฤษเรื่อง Peppa Pig มีวิธีใดที่ดีกว่าในการสอนโยคะให้ลูกๆ ของคุณมากกว่าผ่าน Peppa Pig โยคะได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่าสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้ เด็กๆ สามารถเรียนรู้การหายใจ สมาธิ และท่าทางต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว ใน Peppa Loves Yoga Peppa กำลังรอผู้มาเยือน Miss Rabbit ซึ่งจะสอนโยคะให้เด็กๆ งานศิลปะสีสันสดใสและเรื่องราวการสอนที่ทำตามได้ง่ายจะทำให้ลูกๆ ของคุณมีความสุขอย่างแน่นอน

#5 Pablo: Pablo's Feelings โดย Pablo

พ่อแม่ของเด็กออทิสติกกล่าวว่า “การแสดงออกของคุณไม่ได้แสดงความรู้สึกของคุณเสมอไป” ออทิสติกต้องการการดูแลเป็นพิเศษจากพ่อแม่ เด็กออทิสติกมีวิธีการที่เป็นเอกลักษณ์ในการมีส่วนร่วมและเข้าสังคม ในหนังสือ Pablo's Feelings แม่คนหนึ่งตีความการแสดงออกของลูกชายออทิสติกของเธอผิด Pablo เสนอวิธีแสดงออกร่วมกับเพื่อนของเขา Book Animals

# 6 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณกังวลมากเกินไป: คู่มือสำหรับเด็กในการเอาชนะความวิตกกังวล โดย Dawn Huebner

เด็กๆ มีความกังวลเหมือนกับผู้ใหญ่ เด็กๆ กังวลเกี่ยวกับร่างกาย การสอบ การเรียน และมิตรภาพของตนเอง วงสังคมของเด็กมีความเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าในการเรียน ความกลัวที่จะถูกละเลยหรือถูกกลั่นแกล้งอาจจัดการได้ยาก How to Stop Worrying: The book A Kid's Guide to Overcoming Anxiety มีข้อมูลและแบบฝึกหัดสำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 12 ปี มีแบบฝึกหัดในทางปฏิบัติและวิธีลดความวิตกกังวลและความกังวล

# 7 เมื่อโซฟีโกรธ—โกรธจริงๆ โกรธจริงๆ โดย Molly Bang

ทุกคนต่างก็รู้สึกหงุดหงิด ความโกรธเป็นความรู้สึกที่ดีเมื่อเรารู้สึกว่าถูกคุกคาม เด็กๆ ก็มีอารมณ์ร่วมเช่นกัน แต่การแสดงออกของพวกเขาอาจแตกต่างจากเรา อาการงอแงและอาละวาดเป็นเรื่องปกติในเด็กที่กำลังเติบโต แต่เราควรเรียนรู้ที่จะแสดงออกอย่างเหมาะสม หลังจากวันที่เลวร้ายเป็นพิเศษ โซฟีก็วิ่งเข้าไปในป่าและปีนต้นไม้เพื่อให้ลืมเรื่องต่างๆ หนังสือเล่มนี้เล่าถึงความโกรธของโซฟีและวิธีที่เธอจัดการกับมันก่อนที่จะเผชิญหน้ากับครอบครัวของเธอ

#8 เมื่อความรู้สึกของโซฟีนั้นเจ็บปวดจริงๆ โดย Molly Bang

เด็กเป็นสิ่งมีชีวิตที่อ่อนไหวและมีความรู้สึกเจ็บปวดได้ง่าย คุณคงรู้วิธีช่วยเหลือพวกเขาในฐานะพ่อแม่ ในฐานะพ่อแม่ คุณคงรู้วิธีช่วยเหลือพวกเขา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่เท่าเทียมกันก็คือลูกๆ ของคุณจะต้องเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงเจ็บปวดและต้องรับมือกับความรู้สึกของตนเองอย่างไร When Sophie's Feelings are Really, Really Hurt โดย Molly Bang เป็นภาคต่อของ When Sophie Gets Angry Bang สอนเด็กที่กำลังเจ็บปวดให้เผชิญหน้ากับอารมณ์ของตนเองและแสดงความรู้สึกนั้นต่อผู้ที่ทำร้ายพวกเขา