นิสัยการนอนและกลยุทธ์การเรียนรู้

เอฟบี เอเอ บีเอฟ เอเอฟดี

ครอบครัวของคุณมีนิสัยการนอนอย่างไร มีประเพณีการเข้านอนดึก ตื่นสาย หรือดูโทรทัศน์ก่อนนอนหรือไม่ หากมี จะมีผลตามมาอย่างไร

นิสัยและกิจวัตรประจำวันในการนอนหลับมีความสำคัญตลอดชีวิตและมีบทบาทสำคัญไม่เพียงแต่ในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้นักเรียนทุกวัยสามารถเป็นคนที่ดีที่สุดเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ด้วย

กระบวนการนอนหลับและการเรียนรู้: สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

คุณภาพและปริมาณการนอนหลับของคนๆ หนึ่งมีอิทธิพลต่อการเรียนรู้และความจำ

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยพัฒนาการเรียนรู้และความจำได้ 2 วิธี ตามที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดกล่าวไว้:

  • การนอนหลับไม่เพียงพอ สมาธิ และความจำ การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อสมาธิและความจำ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้สมาธิและการเรียนรู้ลดลง
  • การนอนหลับไม่เพียงพอและการคงไว้ซึ่งความจำ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้สูญเสียความจำและความสามารถในการจดจำข้อมูล

อารมณ์ ประสิทธิภาพการเรียนรู้ หัวใจ และสมอง ล้วนได้รับผลกระทบจากการนอนหลับไม่เพียงพอ เมื่อเด็กนอนหลับไม่เพียงพอ เซลล์ประสาทจะทำงานผิดปกติและสูญเสียการเข้าถึงความรู้

นิสัยการนอนหลับที่ดีขึ้น—คำแนะนำสำหรับนักเรียน

จะทำให้ลูกๆ นอนหลับ 8 ชั่วโมงทุกคืนได้อย่างไร?

  • กิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอ กิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอสำหรับเด็กช่วยเตรียมจิตใจและร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ

เด็กๆ สามารถผ่อนคลายและปรับตัวให้เข้ากับตารางเวลาได้ โดยกิจวัตรนี้ได้แก่ การแปรงฟัน การใส่ชุดนอน การอาบน้ำ และการอ่านหนังสือเป็นเวลา 20 นาที กิจวัตรนี้จะช่วยให้เด็กๆ ผ่อนคลายและรู้สึกปลอดภัย

  • ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

แสงสีฟ้าจากจอภาพอาจรบกวนการนอนหลับ การได้รับแสงสีฟ้าจะไปรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกายและยับยั้งการทำงานของเมลาโทนิน แทนที่จะใช้แสงสีฟ้า ให้ใช้แสงสีแดงสลัวๆ ก่อนนอน แสงสีแดงจะส่งผลต่อจังหวะการทำงานของร่างกายและเมลาโทนินน้อยกว่า นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ที่มีแสงจ้า 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจำกัดเวลาหน้าจอ

  • สร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย

เด็ก ๆ จะพลิกตัวไปมาบ่อยขึ้นหากสภาพแวดล้อมในการนอนไม่สบาย การสร้างห้องนอนที่ไม่มีสิ่งรบกวนเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการผ่อนคลาย ปรับอุณหภูมิห้องของลูกไว้ที่ 65 องศาเพื่อช่วยให้ร่างกายและสมองของพวกเขาผ่อนคลาย

 

แบ่งปัน:

กระทู้ที่เกี่ยวข้อง

พัฒนาการเด็กปฐมวัย

พ่อแม่หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเด็กทุกคนจะบอกคุณว่าช่วงปีแรกๆ ของเด็ก โดยเฉพาะตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 8 ขวบ เป็นช่วงที่สำคัญที่สุดต่อพัฒนาการของพวกเขา แต่ช่วงเวลานี้มีความหมายว่าอย่างไร และช่วงเวลาสำคัญนี้จะส่งผลต่อพัฒนาการในภายหลังของเด็กอย่างไร เด็กจะต้องเผชิญกับปัญหาทางร่างกาย อารมณ์ สังคม และสติปัญญาเป็นอย่างมาก

จะเขียนเรียงความระดับมัธยมศึกษาตอนปลายให้โดดเด่นได้อย่างไร | TigerCampus

จะเขียนเรียงความในระดับมัธยมศึกษาตอนปลายให้โดดเด่นได้อย่างไร?

การเขียนเรียงความที่ยอดเยี่ยมต้องอาศัยความเข้มงวดและทักษะ โดยเฉพาะในระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย เพื่อหลีกเลี่ยงการสอบตก นักเรียนจำนวนมากจึงหันมาเรียนภาษาอังกฤษออนไลน์ในระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย นักเรียนหลายคนประสบปัญหาเนื่องจากขาดทักษะที่สำคัญที่สุดที่จำเป็นสำหรับการเขียนเรียงความที่ดี นักเรียนแสวงหาการสอนภาษาอังกฤษเพราะพวกเขา

เรียนต่อต่างประเทศ

การเขียนจดหมายแสดงเจตนาไปเรียนต่อต่างประเทศ

จดหมายแสดงเจตจำนงหรือที่เรียกอีกอย่างว่าจดหมายแสดงเจตจำนง อาจดูเหมือนเป็นอุปสรรคที่ไม่จำเป็นเมื่อต้องสมัครเข้าเรียนในมหาวิทยาลัย จำไว้ว่าแต่ละทางเลือกมีทั้งข้อดีและข้อเสีย หากคุณเปิดกว้างเกินไป คุณอาจจะต้องกำกับดูแลทีมในทางที่ผิด ส่งผลให้มีนักศึกษาจำนวนมาก

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับภาษาจีนกลาง

ทุกๆ ปี ในวันที่ 20 เมษายน องค์การสหประชาชาติได้กำหนดให้เป็นวันภาษาจีนโลก โดยสหประชาชาติได้กำหนดจุดมุ่งหมายของการเฉลิมฉลองนี้คือ "เพื่อส่งเสริมการใช้ภาษาทางการทั้ง XNUMX ภาษาอย่างเท่าเทียมกันภายในองค์กร ขณะเดียวกันก็เฉลิมฉลองความหลากหลายทางวัฒนธรรมและการใช้ภาษาหลายภาษา" มาค้นพบข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับภาษาจีนกลางกัน

บริการ

พรี-ยู และมหาวิทยาลัย

ไทเกอร์แมท

ขอขอบคุณที่ติดต่อ TigerCampus เราจะติดต่อคุณภายใน 1-2 วันทำการ

แบ่งปันกับโลก

[affiliate_conversion_script amount="15" description="ป๊อปอัปทดลองใช้ฟรี" context="แบบฟอร์มติดต่อ" status="unpaid" type="lead"]