ในขณะที่การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 แพร่กระจายไปทั่วประเทศและมีการล็อกดาวน์หลายครั้ง ผู้คนจำนวนมากกำลังประสบกับภาวะหมดไฟจากการระบาดใหญ่ โดยพวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ ไม่ต้องพูดถึงความไม่แน่นอนว่าการล็อกดาวน์จะสิ้นสุดลงเมื่อใด ซึ่งยิ่งทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงไปอีก

หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก ตอนนี้ถือเป็นเวลาที่ดีที่จะไปตรวจสุขภาพ เราได้จัดทำคู่มือสั้นๆ เกี่ยวกับวิธีรับบริการดูแลสุขภาพจิตในมาเลเซีย ค่าใช้จ่าย และสิ่งที่ต้องระวังเพื่อให้คุณเริ่มใช้ชีวิตที่สุขภาพดีขึ้นได้
คุณควรขอความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตเมื่อใด?

ขั้นตอนแรกในการมีสุขภาพแข็งแรงและมีสุขภาพดีคือการขอความช่วยเหลือ แต่การรู้ว่าต้องเริ่มต้นจากตรงไหนหรือต้องหันไปหาใครอาจเป็นเรื่องยาก นอกจากนี้ เป็นเรื่องธรรมดาที่จะไม่มั่นใจในตัวเองและสงสัยว่าควรพยายามจัดการเรื่องต่างๆ ด้วยตัวเองหรือไม่ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือ การแสวงหาการรักษานั้นไม่ใช่เรื่องเสียหาย แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าตัวเองมีปัญหาสุขภาพจิตหรือไม่ก็ตาม

นี่คือตัวบ่งชี้บางประการที่คุณควรได้รับความช่วยเหลือ:

• คุณเครียดและกังวลมากกว่าปกติอยู่เสมอ
• คุณกำลังเผชิญกับความคิดและความรู้สึกที่ท้าทายซึ่งกำลังขัดขวางการดำรงชีวิตประจำวันของคุณ
• คุณนอนหลับไม่เพียงพอ และส่งผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวันของคุณ
• คุณเป็นคนหงุดหงิดง่ายและมีปัญหาในการโต้ตอบกับผู้อื่น

คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในจุดต่ำสุดของความคิดลบเสมอไปเพื่อขอความช่วยเหลือ คุณอาจเพียงแค่ต้องการรู้สึกดีขึ้นและหาความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อรับมือกับกิจวัตรประจำวัน ความเครียดจากการทำงาน หรือความเครียดทางอารมณ์ที่คุณเคยแบกรับในความสัมพันธ์

ฉันสามารถขอความช่วยเหลือเรื่องสุขภาพจิตได้จากที่ไหน

ในมาเลเซีย โรงพยาบาลของรัฐ องค์กรนอกภาครัฐ และบริการจิตเวชเอกชนให้บริการดูแลสุขภาพจิต แม้ว่าขั้นตอนการรักษาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละสถานที่ แต่เราจะให้ความช่วยเหลือตามความต้องการของคุณ

ต่อไปนี้เป็นประเภทธุรกิจสามประเภทที่พบบ่อยที่สุดและขั้นตอนและต้นทุน

โรงพยาบาลที่ดำเนินการโดยรัฐบาล

หากต้องการใช้บริการจิตเวชในโรงพยาบาลของรัฐ คุณจะต้องมีจดหมายแนะนำ ซึ่งมีให้บริการที่คลินิกจิตเวชหรือคลินิกเฉพาะทางเวชศาสตร์ครอบครัว อธิบายภาวะสุขภาพจิตของคุณและแสดงความกังวลของคุณ ก่อนที่จะส่งจดหมายแนะนำ คลินิกจิตเวชจะให้แบบฟอร์ม DASS (Depression Anxiety Stress Scale) แก่คุณเพื่อประเมินสถานะของคุณ หลังจากนั้น ให้ทำการนัดหมายกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่คลินิกจิตเวชที่เหมาะสม

ค่าปรึกษาที่โรงพยาบาลของรัฐนั้นถูกกว่ามาก และมักจะรวมค่ายาด้วยหากมีการจ่ายให้ หากคุณได้รับการแนะนำจากคลินิกรักษา การนัดครั้งแรกจะมีค่าใช้จ่าย 5 ริงกิต และหากคุณได้รับการแนะนำจากคลินิกเอกชน จะมีค่าใช้จ่าย 30 ริงกิต ส่วนค่านัดติดตามผลทั้งหมดอยู่ที่ 5 ริงกิต อย่างไรก็ตาม โรงพยาบาลบางแห่งอาจคิดราคาที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยมาลายา การนัดครั้งแรกมีค่าใช้จ่าย 30 ริงกิต ส่วนการนัดครั้งต่อๆ ไปจะมีค่าใช้จ่าย 15 ริงกิต ค่าใช้จ่ายของยาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับยาที่แพทย์สั่ง

หมายเหตุ ในระหว่างการปรึกษา คุณอาจจำเป็นต้องเข้ารับการทดสอบ เช่น ตรวจเลือด การสแกน หรือการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ เพื่อตรวจหาข้อบ่งชี้ปัญหาสุขภาพอื่นๆ

มีบริการส่วนตัว

การขอความช่วยเหลือจากคลินิกและโรงพยาบาลเอกชนนั้นง่ายกว่ามาก ไม่จำเป็นต้องมีจดหมายรับรองเพื่อเข้ารับการรักษาที่นั่น หากต้องการนัดหมายกับบริการเอกชนเหล่านี้ เพียงโทรติดต่อไปที่บริการเหล่านี้ ต่อไปนี้คือรายชื่อบริการจิตเวชเอกชนที่มีให้บริการในมาเลเซีย

ค่าบริการส่วนตัวนั้นค่อนข้างสูง โดยค่าบริการอาจอยู่ระหว่าง 150 ริงกิตถึง 450 ริงกิตต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติและประสบการณ์ของผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพจิตและสถานที่ตั้งของศูนย์ นอกจากนี้ ยังมีการเรียกเก็บค่าบริการประเมินทางจิตวิทยาที่ใช้ตลอดระยะเวลาของการบำบัดเพื่อทำความเข้าใจและตรวจสอบปัญหาของลูกค้าอย่างสมบูรณ์ โดยค่าบริการอาจอยู่ระหว่าง 500 ริงกิตถึง 1000 ริงกิต ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและจำนวนครั้งที่ทำการทดสอบ

เคล็ดลับ Pro: ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ บริการสุขภาพจิตเอกชนหลายแห่ง เช่น The Mind Faculty, People Psychological Solutions และ HumanKind เสนอบริการบำบัดในราคาประหยัดเพียง RM50 เท่านั้น

การตั้งอยู่ในองค์กรไม่แสวงหากำไรและมหาวิทยาลัย

องค์กรสุขภาพจิตที่ไม่แสวงหากำไรมักดำเนินงานและบริหารจัดการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อช่วยเหลือชุมชนในการรักษาโรคทางจิตและสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับสุขภาพจิต ในทางกลับกัน บริการของมหาวิทยาลัยหมายถึงบริการที่ให้โดยนักจิตวิทยาที่ขึ้นทะเบียนในมหาวิทยาลัยแห่งใดแห่งหนึ่ง รวมถึงผู้ฝึกงานที่กำลังศึกษาในระดับปริญญาโทด้านจิตวิทยาคลินิกหรือการให้คำปรึกษาและทำงานภายใต้การดูแลของนักจิตวิทยา

บริการเหล่านี้ตรงไปตรงมาและใช้งานง่าย ก่อนทำการนัดหมาย คุณสามารถติดต่อพวกเขาได้ทางโทรศัพท์ เว็บไซต์ หรืออีเมล และแจ้งความกังวลของคุณ นี่คือรายชื่อองค์กรไม่แสวงหากำไรและสถาบันที่ให้บริการสุขภาพจิตราคาไม่แพง รวมถึงข้อมูลติดต่อ

องค์กรเหล่านี้มักให้บริการฟรี มีค่าธรรมเนียมต่ำมาก หรือได้รับเงินอุดหนุนจากรัฐบาล ค่าจ้างรายชั่วโมงสำหรับศูนย์ที่ไม่แสวงหากำไรจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 30 ริงกิตถึง 150 ริงกิต ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ มหาวิทยาลัยคิดค่าธรรมเนียมต่อเซสชันน้อยกว่ามาก โดยอยู่ระหว่าง 30 ริงกิตถึง 50 ริงกิต เนื่องจากคุณจะได้รับการดูแลจากที่ปรึกษาด้านการฝึกอบรม

การบำบัดและให้คำปรึกษาทุกกรณีจะดำเนินการทางออนไลน์เนื่องจากคำนึงถึงความปลอดภัย! เพื่อให้การให้คำปรึกษาออนไลน์เป็นไปอย่างสะดวกสบาย โปรดตรวจสอบว่าคุณมีอินเทอร์เน็ต สมาร์ทโฟนหรือแล็ปท็อปที่มีกล้องและไมโครโฟนที่ใช้งานได้ และพื้นที่ส่วนตัว

สิ่งที่คุณควรรู้

แม้ว่าการบำบัดสุขภาพจิตจะแพร่หลายมากขึ้นในมาเลเซีย แต่เรายังขาดแคลนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จากการวิจัยพบว่าอัตราส่วนนักบำบัดต่อประชากรในมาเลเซียอยู่ที่ 1:980,000 ซึ่งต่ำกว่าอัตราส่วนจิตแพทย์ต่อประชากรที่องค์การอนามัยโลกแนะนำไว้ที่ 1:10,000 มาก

หากคุณกำลังคิดที่จะใช้บริการสาธารณสุข คุณต้องเตรียมใจไว้ว่าต้องรอเป็นเวลานาน อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนในการนัดหมายหรือติดตามผลการตรวจเพิ่มเติม ขึ้นอยู่กับความเร่งด่วนของสถานการณ์

บริการส่วนตัวมีรายชื่อรอสั้นกว่า และลูกค้าสามารถรับบริการได้แทบจะทันที อย่างไรก็ตาม มีค่าใช้จ่ายที่สูงกว่า

รายชื่อรอสำหรับองค์กรพัฒนาเอกชน (NGO) และบริการมหาวิทยาลัยจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับองค์กรและจำนวนบุคลากรที่พวกเขาให้บริการ

เราหวังว่าข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจการบำบัดสุขภาพจิตในมาเลเซียได้ดียิ่งขึ้น เมื่อต้องเข้ารับคำปรึกษา เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่มั่นใจและวิตกกังวล แต่โปรดจำไว้ว่าสุขภาพจิตของคุณควรมาเป็นอันดับแรกเสมอ เพื่อรับมือกับช่วงเวลาพิเศษนี้ ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

เป็นไปได้หรือไม่ว่าคุณกำลังกำจัดอาการหงุดหงิดและขาดแรงจูงใจ? คอยสังเกตอาการเหล่านี้ที่แสดงว่าโรคระบาดกำลังส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ