成年人心理健康近来备受关注。那么，孩子们的心理健康状况如何呢？马来西亚全国健康与疾病调查（NHMS）报告显示，2019年有424,000万名马来西亚儿童患有心理健康问题。疫情导致的隔离可能是造成青少年心理健康问题增加的原因之一。
很多情况下，青少年无法识别自身的心理健康问题。因此，作为家长，您可以提供支持和指导，帮助孩子尽早理解这个概念。孩子的心理健康至关重要，他们越早意识到这一点越好。
以下是一些你可能想和孩子一起阅读的书籍，可以帮助他们更好地了解自己的情绪和心理健康。
#1 别担心！作者：莎莉·库姆斯
正念旨在减轻压力、焦虑和悲伤，从而让我们更快乐、更满足。任何人，包括你的孩子，都可以学习觉察自己的想法和周围环境。正如《别担心！》一书所指出的，这很容易做到。书中包含一些适合紧张或烦躁不安的孩子进行的活动。这些活动能够激发孩子的想象力和好奇心，从而帮助他们更好地认识自我。
# 2 《我强大的内心：一个关于培养心理健康的故事》，作者：尼尔斯·范·霍夫
成长过程中难免会遇到各种挑战，而发脾气并非唯一的解决之道。因此，为了让孩子更好地适应现实世界，父母必须教会他们解决问题的技巧。《我的坚强心灵：一个关于培养心理健康的故事》讲述了一个名叫凯特的孩子如何以积极的态度面对日常挑战。本书旨在帮助父母和孩子培养心理韧性。积极的自我对话、将失败视为学习的机会以及感恩之心，只是本书提出的一些建议。
# 3 M 代表正念：卡罗琳·铃木的平静字母书
孩子们很容易分心，这会影响他们的注意力和专注力。如果孩子们在课堂上开始走神，那就很不好了。练习正念的人可能更容易专注于某项任务。正念就是关注当下。卡罗琳·铃木的《平静的字母书》是一本温和的正念入门读物，适合幼儿阅读，它鼓励孩子们专注于呼吸，接受情绪的短暂性，并活在当下。
#4 佩佩猪爱瑜伽
如果您家有Z世代的孩子，您可能对英国动画片《小猪佩奇》并不陌生。还有什么比通过小猪佩奇来教孩子瑜伽更好的方法呢？临床研究表明，瑜伽能够改善心理健康。孩子们可以很快学会呼吸、集中注意力以及各种瑜伽体式。在《佩奇爱瑜伽》这本书中，佩奇正在等待一位访客——兔小姐，她将教孩子们瑜伽。书中色彩缤纷的插图和简单易懂的教学故事一定会让您的孩子爱不释手。
#5 巴勃罗：巴勃罗的感受（作者：巴勃罗）
“你的表情并不总是能表达你的感受，”自闭症儿童的父母常说。自闭症需要父母给予特别的关爱。自闭症儿童有着独特的社交和互动方式。在《巴勃罗的感受》这本书中，一位母亲误解了她自闭症儿子的表情。巴勃罗想出了一个办法，通过与他的伙伴——书本动物们——交流来表达自己。
#6 当你过度担忧时该怎么办：一本帮助孩子克服焦虑的指南，作者：Dawn Huebner
孩子们和大人一样会焦虑。他们会担心自己的身材、考试、学业和人际关系。研究表明，孩子的社交圈与抑郁症之间存在关联。他们害怕被孤立或被欺凌，这种恐惧难以克服。《如何停止焦虑：儿童克服焦虑指南》一书为6至12岁的儿童提供了相关信息和练习。书中包含实用的练习和方法，可以帮助减轻焦虑和担忧。
#7 苏菲生气的时候——真的真的生气了，作者：莫莉·邦
每个人都会有烦躁的时候。当我们感到受到威胁时，愤怒是一种健康的情绪。孩子们对情绪并不陌生，但他们的表达方式可能与我们不同。发脾气和情绪崩溃在成长中的孩子身上很正常，但应该教导他们如何正确地表达情绪。在经历了一次特别糟糕的事情后，索菲跑到树林里爬上一棵树，想让自己的思绪平静下来。这本书讲述了索菲的愤怒以及她在与家人对峙之前如何处理这种愤怒。
#8 莫莉·邦的《当苏菲的感情真的、真的受伤时》
孩子们是敏感的个体，很容易受伤。作为父母，您自然知道如何帮助他们。然而，同样重要的是，孩子们要明白自己为什么会受伤，以及如何应对自己的情绪。《苏菲真的真的受伤了》（When Sophie's Feelings are Really, Really Hurt）是莫莉·邦（Molly Bang）继《苏菲生气了》（When Sophie Gets Angry）之后的又一力作。邦在书中教导一个受伤的孩子如何面对自己的情绪，并向伤害过自己的人表达出来。
