什麼是在線治療？
在線治療包括通過互聯網提供心理健康服務和支持。 雖然視頻會議是此類治療最常見的交流方式，但也可以通過電子郵件、短信、在線聊天、短信或互聯網電話進行。
科學怎麼說
雖然許多人通過在自己舒適的家中接受治療而得到緩解，但其他人擔心互聯網治療可能過於危險。
在線治療最大的擔憂之一是治療師無法觀察患者，這是評估和診斷過程的重要組成部分。 語氣、肢體語言和整體舉止都提供了有關一個人心理健康的信息。
治療師和患者之間的治療關係是良好治療的一個重要方面。 另一方面，在線治療是非個人的（而且通常是完全匿名的）。 許多人對數字通信能否為盯著屏幕的人提供技能、工具和治愈能力表示擔憂。
儘管存在擔憂，但研究始終表明，針對各種心理健康狀況的在線治療可能非常有效。 以下是一些研究的結果：
- 2018 年發表的一項薈萃分析檢查了在線和麵對面治療對抑鬱和焦慮（包括社交焦慮）的療效。 他們發現在線 CBT 在治療焦慮和抑鬱方面與面對面 CBT 一樣有效。
- 2019 年的另一項薈萃分析通過結合 40 項研究的數據評估了在線 CBT 治療抑鬱症的有效性。 他們直接評估了在線 CBT 對面對面 CBT 的療效，發現兩種療法在降低抑鬱症方面同樣有效。
- 2018 年的一篇論文回顧了 40 多項研究，發現在線和麵對面治療都可以減少創傷後應激障礙 (PTSD) 症狀。 網絡治療不僅減輕了 PTSD 症狀，而且接受在線治療的患者與接受面對面諮詢的患者一樣對治療感到滿意。
在線治療的潛在好處
與傳統的面對面諮詢相比，在線治療有一些優勢：
無障礙服務：由於各種身體障礙，很難接受面對面的治療。 例如，假設您居住在農村地區。 或者您可能缺乏適當的交通工具，必須依靠親友四處走動。 由於技術進步，您可以從治療中受益，而不受行動限制。
承受能力：由於在線治療消除了與傳統辦公室相關的許多間接費用，治療師可以提供更經濟的治療選擇。 並且不要忘記“參加”在線治療課程是完全免費的！ 此外，在線諮詢通常被認為比傳統的面對面諮詢便宜。
方便：您可以通過在線諮詢安排與您的日程相匹配的課程。 他們可以圍繞您的工作和家庭承諾進行安排。
隱私：擔心在治療師辦公室撞到同事？ 您可以通過在線諮詢獲得完全的隱私。 當您獨自在家時，您可以計劃您的課程。
潛在的缺點
在線治療並不適合所有人。 以下是一些潛在的風險和缺點：
- 在線治療不適用於患有更嚴重精神疾病的人，包括物質使用障礙和精神疾病，包括嚴重的抑鬱症和精神分裂症。 這些問題或狀況通常需要的不僅僅是在線治療單獨提供的。
- 當治療師無法面對面交流時，他們會錯過肢體語言和其他可以幫助他們做出適當診斷的提示。
- 技術問題可能是一個絆腳石。 掉線、視頻卡頓、聊天室登錄困難等不利於治療。
結論
儘管存在缺點，但在線治療正逐漸成為越來越多的人的有用資源。 研究表明，在線治療在治療焦慮、抑鬱和創傷方面是有效的。 患者滿意度不受在線或親自提供治療的影響。 如果您想探索在線治療，請來 FikaFox 並與心理學家交談！ FikaFox 提供 網上 心理健康服務，心理健康專家可以幫助您解決心理健康問題、健康和過上更好的生活！
